Тренировка

Как накачать пресс, убрать живот и похудеть.

Чтобы получить максимальную отдачу от тренировок для любой группы мышц, вам необходимо:

  1. Выполняйте правильные упражнения,
  2. с надлежащей техникой,
  3. как часть разумно разработанной программы обучения.

Движение

  1. Задействуйте мышцы живота и сверните верхнюю часть...

10 правил для тренировки, когда вы больны

Можно ли заниматься спортом, когда ты плохо себя чувствуешь?

Ответ: Хотя физические упражнения могут помочь укрепить иммунную систему для борьбы с болезнями , это не всегда рекомендуется, если вы заболели. Иногда лучше держать кроссовки в шкафу и просто отдыхать. Однако бывают ситуации, когда легкая или...

Простая 20-минутная привычка, которая может спасти вашу жизнь

Если слишком длительное сидение представляет серьезную угрозу для здоровья даже для обычных людей, посещающих тренажерный зал, то чрезвычайно малоподвижный образ жизни вызывает дополнительные опасения.

Согласно Британскому медицинскому журналу, нынешние руководящие принципы предполагают, что взрослые выполняют 150 минут умеренной интенсивности в неделю, однако...

Создание функционально-обучающих программ для каждого типа клиента

Похоже, что функциональная тренировка в значительной степени затмила интервальную тренировку высокой интенсивности (HIIT) в последние годы, но она возвращается (хотя некоторые могут утверждать, что она никогда не исчезала). 

Функциональная тренировка

Функциональная тренировка связана с...

Все о растяжке. Советы и тренировка растяжки.

Растяжка является частью любой хорошей тренировочной программы. Проблема в том, что большинство людей мало знают о науке и методологиях растяжения. Этот блог должен проинформировать вас немного больше о типах растяжения, когда каждый тип должен использоваться, и некоторые другие основные советы о том, как использовать...

Что нужно, чтобы стать личным тренером знаменитости

Как стать персональным тренером?

Персональные тренеры знаменитостей живут захватывающей жизнью, сливаясь с теми, кто ест из элитного общества, путешествуя с ними по всему миру и становясь почти такими же известными. Они получают щедрую зарплату за свои услуги и строят завидную репутацию, поскольку...

Сколько времени нужно на восстановление мышц после тренировки?

В сети есть огромное количество материала по данной теме, но парадокс в том, что прочитав одну статью, заходишь на другой ресурс, а там совершенно другое. Где же истина? В одних источниках пишут, что трех дней вполне...

Аэробная Тренировка

Аэробная тренировка укрепляет сердце и легкие и улучшает работу мышц. Одной из целей аэробных тренировок является повышение спортивных результатов и улучшение реакции на тренировки. Ниже приведена информация из Американской академии педиатрии (AAP) об аэробных тренировках.

Что такое...

9 советов, для быстрого восстановления после тренировки

восстановление после тренировки

Любой, кто подвергнул своё тело тяжелым физическим нагрузкам знает о после тренировочной болезни в мышцах, крепатуре, воспалении и отеках. Для большинства людей, одного страха перед крепатурой достаточно, чтобы держаться подальше от беговой...

4 стратегии для ускоренного прогресса в тренажерном зале

Не всегда всё будет идти по плану, порой следовали диете, ограничивали себя и вкалывали пол года в спорт зале, но так и не добились желаемых результатов. Не сдавайтесь!

Я составил небольшой список стратегий, применяя которые прямо сейчас поможет достичь...